ダイエット記録 日記

22日目 79.6㎏

2021年10月6日

こんにちは!アラサーダイエッターのえりです!

ちょびっと減った!そして生理が始まった~!

けっこう生理前は便秘になりがちなので早く解消してほしい~~

本日は7:00起床で朝7:30頃から運動出来ました。

本日はこちら。

すっごい汗かいた!有酸素!

けっこう全身つかう感じで明日は筋肉痛かな?と思います☺

朝ごはん代わりに運動後にFIXITストロベリー味のプロテイン。

これ美味しいんだ~~

飲んでみた記事はこちら。

そして午前中はちょっと居眠りしつつお仕事。

お昼は12:00くらいに食べました。

冷蔵庫に大量のえのきがあったので、食物繊維とたんぱく質をとるために、えのき・わかめ・納豆を混ぜたやつを食べました。

トーストの方は、ローソンの糖質オフ食パン(1個あたり糖質13gくらい)に卵とチーズとマヨネーズがのっています。

糖質オフパンとはいえ糖質そこまで低いわけではないけど、お昼なのであんまり気にせず食べてます。

美味し~~~!

あといつものレアチーズケーキも食べました。

お昼ご飯の画像です
レアチーズケーキの画像です

しっかりたんぱく質もとって午後もしっかり仕事。

夜は早めにおなかが空いてしまったので17:30くらいに食べました。

こちらは料理研究家リュウジさんのレシピにあった低糖質豆腐レシピ

カルボナーラ豆腐

レンチンだけで出来て満足感もめちゃめちゃありました~

簡単で美味しくて、ダイエット用のレシピも多いのでリュウジさんのレシピにもけっこうお世話になってます。

美味しかった!

カルボナーラ豆腐の画像です

夜は少しおなかが空いたけど特に何も食べず。

生理中なのでお風呂につかるのはやめて寝ます~~

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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